亜鉛 髪

亜鉛で薄毛を予防して、美しい髪をつくろう

亜鉛は、体をつくるために重要なミネラルです。筋肉や臓器、爪といった組織は、「ケラチン」と呼ばれる多くのたんぱく質でできており、亜鉛はケラチンを合成するために必要な成分なのです。

 

髪の毛においては、99%がケラチンでできており、亜鉛の不足が、薄毛や髪の荒れに直接関係していることが理解できるでしょう。

 

亜鉛が不足すると、生命維持に大切な体の臓器へ、栄養分が送り込まれるため、爪や髪といった末端にいくほど衰えることになります。特に、髪の毛の成長はストップしやすく、髪が生まれ、育ち、抜けて、新たに生まれるといったサイクルが崩れやすくなります。そのうえ、抜け毛が増えるために、薄毛が目立つようになるでしょう。

 

亜鉛は体内で合成することはできないため、薄毛に悩む方は、積極的に亜鉛がとれる食事を心がける必要があります。

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牡蠣や牛肉、大豆製品、乳製品、アーモンドなどに多く含まれます。

 

とはいえ、過剰摂取は副作用が起こりうるため、気を付けなければなりません。特に、サプリメントを併用する場合は、注意しましょう。成人男性で1日12mg、成人女性は9mgの摂取量が目安になります。

 

また、ビタミンCとクエン酸を同時に摂ることで、亜鉛の吸収率を高め、効率良く栄養を取り込むことができるでしょう。

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