牡蠣 疲れ

疲れに効果のある牡蠣

疲れに対して効果のある食べ物は色々とありますが、その中のひとつに牡蠣があります。

 

海のミルクと言われる牡蠣には、疲労回復に効果のある栄養素が豊富に含まれているのです。

 

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グリコーゲンという成分は肝機能が上手く働くようにサポートしてくれる働きがあります。鉄分が豊富ですし、鉄分の吸収をサポートする銅、赤血球生成をサポートする葉酸が豊富に含まれていますので、血液が新しくきれいになります。

 

タウリンは肝臓にたまってしまった中性脂肪を分解したり、アルコールを分解することをサポートし、内臓を強くしてくれるは働きがあるのです。

 

また、タウリンは交感神経の緊張を和らげて、心拍数を一定に保つ働きがあります。ミネラルであるカルシウム、マグネシウムも含まれているので、高ぶっている気持ちを静めてくれたり、ストレスを解消させてくれたりします。

 

不眠症の防止や眼精疲労の改善にも効果があります。タンパク質も豊富に含まれているので、酸素やホルモンの材料になります。亜鉛はホルモンを活性化させてくれますし、細胞生成の働きもあります。

 

ビタミンB1、ビタミンB2も豊富で、血液生成や肝臓生成のサポートをしたり、新陳代謝を高めてくれたりします。

 

このように、牡蠣は疲れに対してとても効果のある成分が豊富に含まれているのです。

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