亜鉛 疲労回復

亜鉛の積極的摂取が疲労回復に役立つ

加齢とともに疲れやすくなった、疲労回復の速度が遅くなったと感じる方は多いようです。

 

年だから仕方ないと思っているかもしれませんが、同年代の人と比べても自分は疲れやすい、疲れが取れにくいと感じる方も少なくないのではないでしょうか。

 

これは、もしかしたら亜鉛不足が引き起こしている現象かもしれません。

 

亜鉛といえば、男性の性機能を高めるという効果が有名ですね。

 

確かに亜鉛の重要な役割の中に、ホルモンの生成を促すというものがあります。

 

でもそればかりではなく、免疫力を高めたり神経細胞の伝達を助けたりと、疲労回復につながる様々な役割も担っているのです。

亜鉛,疲労回復

不足してしまうと当然疲労回復が遅くなりますし、風邪をひきやすくなったりイライラしたり記憶力が低下したり肌荒れしたりと色々な弊害が出てきます。

 

また、不足が続くと味覚に障害が出てくるという深刻な状況にもなりかねません。

 

ただ亜鉛は体内で合成できる物質ではないので、ついつい不足しがちになります。魚介や肉類に含まれているのですが、特によく含まれている食品としては蠣が有名ですね。

 

ただこれらはそんなに大量に摂取するのも難しいので、サプリメントなどで補充するのが手軽で便利でしょう。

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