亜鉛について

亜鉛の知識記事一覧

亜鉛は、たんぱく質や核酸の代謝に関与しているミネラルの一種で、健康な状態をキープするために必要不可欠な存在です。この栄養素が不足してしまうと細胞分裂が正常に行われなくなるので、脱毛や皮膚炎、性機能の低下、精神障害等の様々な不調が起こりやすくなってしまいます。亜鉛は、肉や魚等の動物性の食品に多く含まれており、代表的なのが牡蠣です。これらの食品を継続的に摂取している場合は、欠乏症に見舞われる可能性はほ...

亜鉛は、体をつくるために重要なミネラルです。筋肉や臓器、爪といった組織は、「ケラチン」と呼ばれる多くのたんぱく質でできており、亜鉛はケラチンを合成するために必要な成分なのです。髪の毛においては、99%がケラチンでできており、亜鉛の不足が、薄毛や髪の荒れに直接関係していることが理解できるでしょう。亜鉛が不足すると、生命維持に大切な体の臓器へ、栄養分が送り込まれるため、爪や髪といった末端にいくほど衰え...

指先を美しくするためには、爪の健康は欠かすことができませんが、割れたり、折れやすくなったと感じている方が多いです。爪は、体のほかの細胞に比べると新陳代謝が速いため、成長を促すためにはミネラル成分の亜鉛は、欠かすことができない栄養素になっています。爪はたんぱく質でできているため、亜鉛はたんぱく質の合成を促す働きがあります。亜鉛は牡蠣に一番多く含まれていますが、日常的に食べる食品ではないため、あまり実...

亜鉛は睡眠の質を高めてくれます。サプリメントで手軽に摂取することができますので、睡眠薬などとは異なり、副作用の心配もありませんし、医師の処方箋なども必要ありません。亜鉛を摂取することによる睡眠の改善効果は、ノンレム睡眠の時間を増やすということで得ることができます。深くしっかりと眠っている状態の時間を延ばすことができますので、脳も身体もしっかりと休めることができます。亜鉛とあわせてアスタキサンチンを...

妊娠中は、お腹の赤ちゃんの成長にためにも、妊婦さんは、いつもより栄養に気をつけていることと思います。妊娠中には、特に鉄分、葉酸、カルシウム、亜鉛が不足しがちなので注意が必要です。亜鉛は、赤ちゃんが成長していく過程で大量に消費されるため、不足しがちです。亜鉛は、タンパク質の合成、免疫システム、ホルモン分泌、酵素の働きによる代謝システムなどに関係しているため、妊娠中の赤ちゃんの免疫システムや中枢神経の...

亜鉛といえば牡蠣に多く含まれている成分ですが、これが女性の美肌づくりには非常に有効な成分であることがわかっています。亜鉛には肌の細胞分裂を活発にして新しい皮膚をつくりだす効果があります。皮膚の再生を促進させてターンオーバーを正常化させるので、アンチエイジング効果はもちろん、ニキビの改善などの肌トラブルに効果的であるほか、体内で酵素を作り出してくれるので肌の血色がよくなります。また、ホルモンバランス...

味覚障害は味の違いが良く分からなくなる、味が薄く感じるといった症状のほかに、本来の味とは異なるように感じたり、何も食べていないのに口の中が苦い、甘みなどの特定の味がしなくなる、何を食べてもまずく感じるといったものがあります。味覚障害が起こる原因として、タバコの吸いすぎや薬による副作用などがありますが、主な原因としてよく挙げられるのが、亜鉛不足です。舌が味を感じるメカニズムは、食物の成分が唾液と混ざ...

亜鉛とは人間が生活を行っていく上で、必ず欠かすことができない栄養素ということができます。なぜなら、人間の身体を作っていくための酵素の構造の形成であったり、維持をしていくために必要な成分だからです。亜鉛によって作られていると考えられている酵素は様々な効果を身体にもたらすわけですが、精子の形成にも関わっています。亜鉛の役割や効果としては、身体の酵素を活性化させること、精子の生成の促進、免疫力の増加、新...

亜鉛が不足すると、様々な症状が体に出てくる事になります。女性の場合、肌荒れや薄毛の原因となる事もあります。亜鉛が肌荒れ等に影響を及ぼすのは、肌のハリを保つ為に欠かせないコラーゲンの生成、そして美しく若々しい肌を保つ為に重要になってくる新陳代謝を活発にする為に欠かせない成分です。新陳代謝が悪くなると、様々な肌トラブルの原因にもなってしまいます。更に、亜鉛というのはタンパク質を使って骨や筋肉、そして臓...

女性というのは身体の構造上亜鉛が不足しがちな体質をしています。よってこの成分が不足することによって便秘になりやすい体質となってしまうのです。腸というのは長い間老廃物が蓄積されたままになると有害なガスが発生します。便秘が体に良くないとされる理由は、体内に有害なガスが蓄積されて腸内の善玉菌を悪玉菌へと変えてしまうことにあります。便秘が続くとお腹が痛くなったり、お腹が貼ったり、更には肌荒れになってしまっ...

口内炎ができると痛みで食事が食べづらい、しゃべりづらいなど日常生活に影響がある場合が多くあります。口内炎の原因は口の中を噛んだりした時の傷、歯周病菌などで口内が衛生に保たれていない、ビタミンB群・Cの不足、風邪などの体調不良、ストレス、アレルギー、胃腸障害、ミネラル不足、ホルモンバランスの乱れなどさまざまな要因があります。亜鉛が不足しても口内炎になりやすいとも言われています。亜鉛はタンパク質の合成...

加齢とともに疲れやすくなった、疲労回復の速度が遅くなったと感じる方は多いようです。年だから仕方ないと思っているかもしれませんが、同年代の人と比べても自分は疲れやすい、疲れが取れにくいと感じる方も少なくないのではないでしょうか。これは、もしかしたら亜鉛不足が引き起こしている現象かもしれません。亜鉛といえば、男性の性機能を高めるという効果が有名ですね。確かに亜鉛の重要な役割の中に、ホルモンの生成を促す...

お酒が大好きで強い人は、どんなに飲んでも顔色一つ変えずに平気な顔をしています。しかし、もともとお酒に強い人が急に酔いやすくなったり、二日酔いなどの症状に見舞われるようになった場合は、体内の亜鉛が不足している可能性があります。お酒と亜鉛には密接な関係があると言われており、もともとお酒に強い人が急に酔いやすくなった時は、亜鉛不足に陥っている可能性が高いのです。お酒に含まれているアルコールは、体内に入る...

亜鉛を沢山含んでいる食品としては、納豆等の食べ物があります。このような食品を日常生活で食べることにより、亜鉛が不足をすることを避けることができます。この亜鉛が不足することにより、食べ物に関する味が感じにくくなる症状になります。また発育や成長などにも影響があるため、不足をしないよう納豆等の食品を食べることが必要になります。この他の食べ物として牡蠣やレバー、大豆、うなぎ、牛肉等がありますが、こうした食...